Bañarse constituye un componente esencial en la rutina diaria de muchas personas. Sin embargo, el momento del día en que optamos por tomar una ducha puede ofrecer diferentes ventajas, según diversos estudios y opiniones de expertos.
Ya sea para obtener un impulso matutino o para relajarse antes de dormir, la ducha puede ser una herramienta formidable para mejorar nuestro bienestar cotidiano. A continuación, exploraremos los beneficios de bañarse tanto en la mañana como en la noche.
Beneficios de la ducha matutina: Energía y Equilibrio Emocional Según el sitio web El Confidencial, ducharse temprano puede influir positivamente en la regulación del ritmo circadiano del cuerpo, ese reloj interno crucial para nuestros ciclos de sueño y vigilia. La ducha matutina actúa como una señal que nos ayuda a despertarnos y estar más alerta, dando inicio al día con energía.
Además, el dermatólogo Alok Vij señala que una ducha matutina puede estimular la liberación de neurotransmisores como la serotonina, el cortisol, la dopamina y la norepinefrina, fundamentales para regular nuestras emociones y reducir el estrés.
Beneficios de la ducha con agua fría: Salud y Recuperación Post-Entrenamiento Una ducha matutina con agua fría, especialmente si incluye hasta 90 segundos de este tipo de agua, puede reducir significativamente los días de enfermedad, según un estudio. Además, los participantes reportaron mejoras en su calidad de vida y niveles de energía.
Por último, la ducha matutina es especialmente beneficiosa para quienes sudan durante la noche, eliminando el sudor y las bacterias acumuladas en la piel, como menciona el dermatólogo Gary Goldenberg.
Beneficios de la ducha nocturna: Preparación para el Descanso Tomar una ducha por la noche también ofrece beneficios importantes. Al final del día, la piel acumula aceites, contaminantes y suciedad, los cuales pueden ser eliminados mediante una ducha nocturna, permitiéndonos acostarnos con la piel limpia, lo cual es esencial para quienes practican ejercicio o actividades físicas.
Además, una ducha caliente antes de acostarse puede mejorar la higiene del sueño, ya que eleva temporalmente la temperatura corporal, facilitando un enfriamiento rápido y favoreciendo el sueño, como sugiere la psicóloga clínica y experta en sueño Janet K. Kennedy.
En resumen, tanto ducharse por la mañana como por la noche tiene sus propios beneficios únicos. La elección del momento adecuado debería basarse en lo que mejor se adapte a tu estilo de vida y necesidades personales.
