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sábado, enero 16, 2021

¿Cuántas horas necesitas dormir según tu edad?

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Todos los animales tienen que dormir, y nosotros no somos la excepción. Los más dormilones del Reino Animal son: el koala, que duerme 22 horas al día; el perezoso, que duerme 20 horas, y el armadillo, que pasa 19 horas en un profundo sueño.

Y tú, ¿cuántas horas de sueño necesitas por jornada? Depende de tu edad. Esto es lo que opinan los expertos:

– Recién nacidos de 0 a 3 meses: deben dormir entre 14 y 17 horas al día.

– Bebés de 4 a 11 meses: Entre 12 y 15 horas, aproximadamente.

– Niños pequeños de 1 a 2 años: Entre 11 y 14 horas.

– Niños de preescolar de 3 a 5 años: Deben dormir entre 10 y 13 horas.

– Niños entre 6 y 13 años: Entre 9 y 11 horas.

– Adolescentes entre 14 y 17 años: Entre 8.5 horas y 10 horas.

– Adultos entre 26 a 64 años: Lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque la mayoría de los adultos duermen menos.

– Adultos mayores de 65 años o más: Deben dormir entre 7 y 8 horas.

Texto: Guadalupe Alemán / Foto: pixalia.com

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